Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Entspannung

Stress ist ein Zustand erhöhter Handlungsbereitschaft und kann uns bei Gefahren schnell reagieren lassen. Der Körper schüttet z.B. Adrenalin aus und dies bewirkt u.a. eine Erhöhung des Muskeltonus, des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels, was für eine schnelle Reaktion bei Gefahr gut und wichtig ist.

Stress als Dauerzustand wirkt sich schädlich auf Körper und Seele aus.

Es werden zwei Arten von Stress unterschieden:
• Eustress: Positiver Stress
• Distress: Negativer Stress

Eustress tritt beispielsweise auf, wenn jemand motiviert ist, eine bestimmte Leistung zu erbringen. Das kann eine Vorbereitung auf eine Prüfung sein oder ein sportliches Ereignis. Der Zeitrahmen für das Aufbringen der hohen Leistungsbereitschaft ist begrenzt.

Distress ist der Stress, der schädlich für die Gesundheit ist. Wenn der Stresszustand über einen zu langen Zeitraum besteht, kann er nicht mehr kompensiert werden. Ständige Lärmbelastung gehören dazu sowie permanentes unter Druck stehen im Beruf, lang anhaltende oder sich oft wiederholende Belastungen in privaten Angelegenheiten.

Ein weiterer Aspekt, ob Stress als positiv oder negativ erlebt wird, ist das innere Bewertungssystem. So z.B. die Fahrt mit einem schnellen Karussell. Hierbei werden eine Menge Stresshormone ausgeschüttet, jedoch ist es für den Einen ein positiver Nervenkitzel und wird als ein freudiges Erlebnis verarbeitet, also Eustress und für den Anderen ist es Distress, weil sich vielleicht Angst und Panik breit macht und das Erlebnis somit negativ verarbeitet.

Perfektionismus, anhaltende Arbeitsüberlastungen, andauernde Mißstimmungen, Druck etc. führen zu einer erhöhten nervlichen Belastung und körperlichen Störungen bis zu schweren Erkrankungen.
Vielleicht hast Du das Gefühl, daß es nicht zu ändern ist, doch wenn Du nicht irgendwo einen Funken Hoffnung auf Veränderung hast, würdest Du hier nicht lesen.

Es gibt Wege für Veränderung, manchmal sind nur kleine Schritte nötig.
Du kannst neue Wege finden, anders mit Belastungen, Druck und Stress umgehen und zu erleben.
Wenn Du bereit bist für Veränderung oder erst einmal eine tiefe Entspannung suchst, unterstütze ich Dich gerne.